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最長壽的體育運動是什么?跑步排第三揮拍類運動第一當之無愧

發布時間:2019-11-14 18:42:42 已有: 人閱讀

  現在不論年輕人還是老人,隨著電子計步工具的出現,很多人都愛上了跑步,一天不刷個三五萬步都不好意思說自己出過門,更是有一些程序員研發出了刷步數的軟件來盈利。當然除了走路以外,日常可以進行的運動方式非常多,不同的體育運動對身體的益處也不一樣,除了跑步以外,還有這幾種運動對身體最有益處,而這些項目的運動員平均年齡也是最長壽的。

  世界醫學專家通過對數百萬人、進百類體育運動研究發現,對身體最好的體育運動就是揮拍類,比如乒乓球羽毛球。揮拍運動對身體的肩部、肱二頭肌、肱三頭肌、、頸部肌肉都有很好的鍛煉,而且在移動過程中,身體的協調性、腿部肌肉也會得到有效鍛煉。因為揮拍的運動需要擊球,當眼睛隨著球運動的時候,大腦會快速思考如何應對,激發智力的同時對視覺靈敏度也有非常大的好處。

  研究還表明,揮拍三大項(乒乓球、羽毛球、網球)運動員的死亡率相比其他運動要低47%以上,排名第二的游泳僅僅只有28%,排名第三的跑步是27%。還有一點很重要,不論是排第二的游泳,或者是第三名的跑步,這個項目很累人,沒什么成就感,但是揮拍比賽不一樣,如果你贏了對方會很開心,而且只要開心就不會感到疲勞,打球打一下午應該是很常見的事情吧,但如果跑步跑一下午、游泳游一下午,怕是要累死。

  揮拍類運動沒什么對抗性,活動量忽大忽小,不論是七八歲的小孩還是門口大爺拿上拍子都能來兩下,隨著年紀的增加,人們應該多選擇適合自己的運動,揮拍類運動不論什么年齡段都是通用的。反應速度、心肺耐力、肌肉鍛煉對身體素質的提高都有很強的效果還能預防慢性病,如果工作一整天,找個空閑的時間約上朋友去打一個小時的球比什么都強。

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